Tento prostor pro tebe vytváří certifikovaný lektor
poznej u nás
mindfulness
Co je mindfulness?
Mindfulness znamená být u toho, když žijeme.
Vypnout autopilota a vnímat, co prožíváme. Přestat neustále přemýšlet o něčem jiném než, co zrovna děláme.
A být přítomni se svými myšlenkami, emoci a smysly. A nesoudit je. Nepotlačovat je, ani jim nepodléhat. Prostě s nimi být tak, jak jsou.
pozoruj
co právě teď vnímáš?
Ať už háčkuješ, vaříš, čistíš si zuby nebo jsi třeba na procházce, pokládej si otázku, co právě teď vnímáš? A v duchu si na ní odpovídej. Třeba: cítím slunce na tváři, slyším smích v dálce, vnímám kamínky pod nohama. To přivede pozornost od přemýšlení do přítomnosti.
prožívej
dovoluj si prožívat, co právě prožíváš
Všechny naše pocity mají dobrý důvod. Když prožíváme něco náročného, nemusíme to vyhánět, ani to podléhat. Místo toho si můžeme říct: ‘Dovoluji si cítit to, co cítím’.
vracej se do těla
obracej pozornost do sebe
Naše mysl pořád lítá sem a tam. Do minulosti, do budoucnosti, do přemýšlení. Ale naše tělo je pořád tady a teď. Kdykoliv si vzpomeneš, přesuň pozornost ke svému dechu a/nebo k pocitům ve svém těle. S každým takovým návratem se dostáváš blíž k sobě.
o lektorovi
info coming soon
Robert Ach-Hübner je lektor mindfulness s mezinárodně uznávanou certifikací a také certifikovaný kouč.
Své klienty provází ve zvládání stresu, myšlenek a emocí nebo v tématu sebepřijetí.
Sám si prošel náročným životním obdobím, které ho přivedlo k praxi meditace. Ta je pro Roberta každodenní sprchou pro naši zaneprázdněnou mysl.
Robert pracuje s celistvostí člověka - tělem, srdcem, myslí i duši.
Více o něm a cestě do tady a teď, k většímu klidu a nadhledu najdete na pribehyradosti.cz nebo Instagramu ach_robert
nadpis
obsah coming soon
nadpis
obsah coming soon
nadpis
obsah coming soon